Chúng ta thường băn khoăn không biết chọn mua những thực phẩm nào thì mới tốt cho sức khỏe của mình cũng như của gia đình. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu cho các bạn những sản phẩm tốt cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé.
Table of Contents
Củ khoai lang
Đây là thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta, củ khoai lang thì vô cùng giàu những vitamin A với những hàm lượng caki cao. Nếu chúng ta sử dụng nó thường xuyên thì có thể giúp cho chúng ta có thể tăng cường sự miễn dịch cũng như làm cho làn da của chúng ta trở nên khỏe mạnh.
Ngoài ra thì khoai lang cũng chính là một trong những thực phẩm sử dụng song song với những sản phẩm chức năng để hỗ trợ cho tiêu hóa rất tốt. Cách chế biến thì bạn có thể nướng, luộc hay cũng có thể nấu súp để ăn.
Cá hồi
Đây cũng là một trong những thực phẩm giúp chúng ta có thể ngăn ngừa những nếp nhăn xuất hiện trên da rất hiệu quả, đặc biệt chúng ta nên ăn nó vào trước và sau khi đi hiến máu cũng có tác dụng cực kì tốt.
Cá hồi thường có giàu những chất dinh dưỡng cần thiết như là axit béo, omega 3 giúp có thể ngăn chặn cho việc sản sinh ra những enzim do những tia UV làm giảm collagen tạo thành những nếp nhăn khiến làm cho làn da của bạn bị chảy sệ.
Ngoài ra thì omega 3 còn có tác dụng là giúp làm sản sinh dầu ở làn da và giúp tăng cường độ ẩm để cho làn da trông mềm mại hơn và không bị xuất hiện mụn.
Củ cải
Ăn củ cải cũng có rất nhiều những lợi ích, cả phần rễ và lá đều có thể sử dụng và mang đến cho chúng ta rất nhiều những lợi ích tốt cho sức khỏe chúng ta như là bổ sung những vitamin C, Kali đồng thời tăng cường cho hệ miễn dịch.
Bạn cũng có thể chế biến thành những món ăn khác nhau như súp củ cải với khoai tây hoặc là bạn cũng có thể kết hợp nó với một số loại rau củ quả xanh khác để tạo thành những món ăn ngon tốt cho sức khỏe.
Tỏi tây
Trong tỏi tây có rất nhiều giá trị dinh dưỡng cao như giàu canxi, kali cùng với axit folic có tác dụng bảo vệ bạn có thể chống lại một số bệnh như là bệnh tim hay bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể chế biến chúng thành những món ăn ngon bổ dưỡng như chế biến thành món súp tỏi hay cũng có thể kết hợp cùng với trứng để làm thành món trứng ốp la ngon miệng.
Công dụng của những tỏi tây thì đây chính là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý cho nam rất tốt, giúp ngăn chặn và chống hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới.
Dâu tây
Trong những quả dâu tây thường chứa một hàm lượng cao những chất dinh dưỡng giúp cho làn da của bạn có thể nhanh chóng phục hồi những tổn thương do những yếu tố của môi trường như là những tia UV hay hiện tượng ô nhiễm.
Ngoài ra theo như những nghiên cứu mới nhất của tạp chí American Journal of Clinical Nutrition thì trong những quả dâu tây còn có chứa rất nhiều những vitamin C có tác dụng là làm giảm bớt những nếp nhăn trên da và làm cho da không bị khô.
Trứng
Trong lòng đỏ của những quả trứng gà thì thường có chứa choline là một loại chất rất quan trọng giúp cải thiện trí nhớ. Cơ thể chúng ta rất cần những choline để có thể tạo ra một loại hóa chất có trong não có tên gọi là acetylcholin, đây cũng là một trong những loại hóa chất rất quan trọng cho quá trình lưu giữ những thông tin cần thiết.
Bác sĩ Steven Zeisel giám đốc của bệnh viện nghiên cứu dinh dưỡng thuộc đại học North Caroline của Mỹ cũng cho biết thêm, lượng tiêu thụ của choline theo mức khuyến cáo hằng ngày đó là 425mg.
Hiện nay theo những tính toán nghiên cứu thì mỗi một quả trứng lớn thì thông thường sẽ có khoảng 147mg choline, bạn cũng có thể tiêu thụ thêm những loại thực phẩm có giàu choline khác ngoài trứng như là các loại hạt và thịt đỏ.
Chúc bạn có một sức khỏe tốt và lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho mình nhé!
